Comment accueillir une émotion difficile?

Accueillir une émotion difficile ne signifie pas l'approuver, ni s'y résigner. Cela signifie lui faire une place momentanée afin de comprendre ce qu'elle cherche à vous révéler.

Vous pourriez utiliser les cinq étapes suivantes, qui s'harmonisent bien avec mon approche sensorielle réflexive :

1. Je remarque

Au lieu de dire : « Je suis anxieuse », dites : « Je remarque de l'anxiété en moi. »

Cette simple nuance crée un espace entre vous et l'émotion. Vous n'êtes pas l'émotion, vous l'observez.

2. Je ressens

Dirigez votre attention vers le corps.

• Où se manifeste l'émotion ?

• Est-ce chaud ou froid ?

• Serré ou détendu ?

• Léger ou lourd ?

• Mobile ou immobile ?

  
  

L'émotion devient alors une expérience sensorielle plutôt qu'un problème à résoudre.

3. J'accueille

Respirez dans la sensation et dites intérieurement :

« Je peux être là quelques instants. Je t'écoute. »

L'émotion cesse souvent de lutter lorsqu'elle se sent reconnue.

4. Je comprends

Demandez-lui doucement :

• Que cherches-tu à protéger ?

• De quoi as-tu besoin ?

• Quel message portes-tu ?

• Quelle valeur importante essayes-tu de défendre ?

  
  

Derrière chaque émotion se trouve un besoin, une blessure ou une valeur.

5. Je choisis

L'émotion apporte une information, mais elle ne décide pas à votre place.

Vous pouvez alors vous demander :

« Quelle serait la réponse la plus juste pour moi maintenant ? »

La Spirale du Devenir

Je vois. L'émotion apparaît.

Je ressens. Je l'observe dans mon corps.

Je comprends. J'écoute son message.

J'accueille. Je lui fais une place.

Je deviens. Je choisis consciemment ma prochaine action.

Bienvenue dans cette aventure.

Franceline

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